Conseils alimentation : comment garder un poids adapté ?

Avoir une alimentation équilibrée est vital. En effet, cela pour vous éviter pas mal de maladies telles que : certaines tumeurs, le diabète, l’obésité, l’hypertension artérielle, etc. Pour manger équilibré, il est conseillé de :

• mangez des céréales et des féculents à chaque repas
• essayez de manger au moins 400 grammes de fruits et légumes
• prenez des protéines sous forme de viande, œufs ou poissons
• limitez votre consommation de sucre et de l’alcool.
• buvez beaucoup d’eau (au moins 1,5 litre par jour)

Si vous voulez gardez votre poids idéal, il est très important que vous fassiez des efforts sur aussi bien sur votre alimentation (mangez équilibré comme il est sus-cité) que sur votre activité physique (ne serait-ce en marchant 30 minutes par jour). Pensez également à surveiller votre indice de masse corporelle en le calculant avec la formule suivante : Poids/Taille² .

la ration de sel recommandée par jour

Le sel est un élément essentiel de l’assaisonnement des plats, le goût en dépend d’ailleurs, mais il faut être vigilant avec le sel. En effet, tout excès pourrait être dangereux, notamment pour les personnes hypertendues. De ce fait, il est recommandé de se limité à 5 grammes par jours pour les adultes et 2 grammes pour les enfants.